BANYUWANGI – Di era yang serba cepat ini, tekanan hidup semakin sulit dihindari. Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, urusan pendidikan, hingga persoalan asmara kerap menumpuk dan menguras energi. Bahkan hal yang tampak sepele seperti kemacetan lalu lintas bisa memicu stres berkepanjangan.

Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Blambangan mengingatkan, stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berujung pada gangguan kesehatan mental. Lebih berbahaya lagi jika gangguan tersebut berlangsung lama, karena dapat mengubah karakter seseorang secara perlahan menjadi negatif.

Baca Juga : IGD RSUD Blambangan Terapkan Sistem Triage untuk Selamatkan Nyawa Pasien

“Gangguan kesehatan mental tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga perilaku dan kualitas hidup seseorang. Jika dibiarkan, ini bisa berdampak serius,” kata Wakil Direktur Umum dan Keuangan RSUD Blambangan, H. Budi Priyambodo.

Untuk mencegah dampak buruk tersebut, RSUD Blambangan membagikan enam langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja untuk menjaga kesehatan jiwa.

1. Kontrol Emosi
Kemampuan mengendalikan emosi menjadi kunci utama. Masyarakat diajak untuk belajar tidak mudah tersinggung terhadap ucapan orang lain. Pilah setiap perkataan, ambil yang positif, dan buang yang tidak bermanfaat.

2. Mencoba Hal Baru
Rasa bosan sering kali memicu pikiran negatif. Mengisi waktu dengan aktivitas baru, baik sendirian maupun bersama teman, dapat memberikan energi positif dan memperluas wawasan.

3. Bercerita Kepada Orang Lain
Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya dapat membantu meringankan beban mental. Dukungan sosial terbukti menjadi salah satu faktor yang meningkatkan ketahanan mental seseorang.

4. Olahraga
Aktivitas fisik terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga rutin dan pola makan sehat akan membuat tubuh bugar, pikiran lebih segar, dan semangat hidup meningkat.

5. Istirahat yang Cukup
Tidur berkualitas membantu memulihkan energi dan menstabilkan suasana hati. RSUD Blambangan mengingatkan pentingnya istirahat cukup setelah aktivitas padat di siang hari.

6. Hargai Diri Sendiri
Menghargai diri sendiri berarti menerima dan mencintai diri apa adanya. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau sekadar me time agar hati tetap bahagia dan pikiran rileks.

Pihak RSUD Blambangan menegaskan, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Deteksi dini dan penanganan yang tepat akan membantu mencegah gangguan jiwa yang lebih parah.

Untuk itu, masyarakat diimbau tidak ragu memeriksakan diri jika sering mengalami rasa cemas, gelisah berlebih, atau tanda-tanda lain yang mengganggu kesehatan mental. RSUD Blambangan menyediakan layanan Poliklinik Jiwa setiap Senin, Selasa, Kamis, Jumat, dan Sabtu.

“Dokter kami siap membantu dengan pemeriksaan dan terapi yang sesuai. Jangan tunggu sampai masalah mental mengganggu aktivitas sehari-hari,” Jelas Budi.

Melalui edukasi ini, RSUD Blambangan berharap masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan mental. Dengan pikiran yang sehat, seseorang dapat menjalani hidup lebih tenang, produktif, dan bahagia. (*)